El hecho de que pueda o no controlar sus antojos, es simplemente poder ejercitar el control mental. La idea principal aquí no es dejar de antojarse sino todo lo contrario.
Los antojos son bueno y mas a un cuando podemos satisfacerlos. Lo importante en este aspecto es poder redirigir eso antojos a alimentos que no sea chatarra, sino mas bien que sean nutritivos y contribuyan en este periodo de querer bajar de peso.
Como sabra las frutas y verduras son excelentes satisfacedores inmediatos y altamente nurtitivos. Es por ello que recomiendo que cambie sus habitos. A la hora de elegir entre una procion de torta de chocolate y una rica y jugosa fruta madura, siempre debe prevalecer el instinto hacia la fruta.
Esto no solo no aporta calorías sino que ademas refresca y alimenta a todo nuestro cuerpo. Pero obviamente esto es mucho mas fácil decirlo que hacerlo es por ello que quiero darte cinco pasos para que puedas llegar a dominar por completo tus antojos. Solo debes saber que escoger y hacer que esto se vuelva de forma natural para todo tu organismo.
El hecho del asunto es este: que disfrute de su fruta favorita, tanto como a disfrutar de su comida chatarra favorita, que acaba de creer lo contrario.
Si logra que su subconsciente se acostumbre a esto al punto de que no conozca nada mejor. Cambie su mente y las imágenes cambiaran su antojo. He aquí una rápida guía de cinco minutos, con ejercicios mentales que puede empezar a hacer ahora para ayudar a cambiar la forma en que anhela los alimentos.
Paso 1: Encuentre un lugar cómodo y tranquilo donde no haya distracciones. Comience a dar una respiración profunda hasta que esté muy relajado. A continuación, cuente hacia atrás desde diez hasta uno, lentamente. Con cada cargo, imagine que su mente está a la deriva, cada vez más profundo.
Paso 2: Una vez que haya terminado de contar, imagine que usted se está relajando por ti mismo en tu lugar favorito. Es una playa aislada o un registro en el bosque, haga el truco. Imagínate a ti mismo con ese sentimiento tan relajado y tranquilo.
Paso 3: Luego, imagine una cesta llena de su fruta favorita, recogida bien fresca, puesta a tu lado. Por favor, veala con toda claridad en su mente, el color, el tacto, todo lo relacionado con esa fruta. Imagínese tomando un bocado de la fruta jugosa y disfrutarlo como nunca antes.
Paso 4: Repita la siguiente sugerencia a sí, mismo 10 veces, si es posible en voz alta: "De ahora en adelante, cada vez que pienso en comer, inmediatamente siento un deseo de las frutas."
Paso 5: Cuente del 1 al 5, poco a poco, y al llegar a 5, abrirá los ojos.Este ejercicio realmente funciona. Solo debe ponerlo en practica y vera como sus antojos comienzan a cambiar. Lo que indefectiblemente lo ayudara a perder peso en poco tiempo, al mismo tiempo que se encuentra en perfecto estado de salud.
Si necesitas mas informacion
www.ingresosactivosonline.com
lunes, marzo 07, 2011
lunes, febrero 28, 2011
Como Quemar Grasa Abdominal
1 libra de grasa = 3,500 calorías
Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si reduce o trabaja para perder sólo 3.500 calorías, perderá toda una libra de grasa. Si bien es posible reducir su consumo de calorías y aumentar su régimen de ejercicio para perder peso rápidamente, es importante señalar que los médicos recomiendan que se pierdan no más de 2 libras de peso por semana para asegurarse de que su cuerpo se ajusta bien a la pérdida de peso.
Éstos son algunos consejos para ayudarle a colocar con seguridad 3500 calorias de su rutina regular:
Ejecutar
Correr alrededor de 1 hora a un ritmo lento le ayudará a perder alrededor de 350 calorías, dependiendo de su tipo de cuerpo, la velocidad y el terreno. Por lo tanto, si se ejecuta durante una hora, cinco días a la semana, mientras que mantiene la dieta consistente y de manera segura perdera una libra.
Es importante entender que muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajaban muy duro, merecen un premio. Después de todo, solo se justifican, la pasta ayudará a mantener sus altos niveles de energía.
Sin embargo, lo que no saben es que, si bien se justifican en el pensamiento de que los hidratos de carbono que ayuda a su rutina de ejercicios con la energía, en realidad retrasan la posibilidad de que sus cuerpos lleguen a perder peso. Cuando se queman 350 calorías, pero le sumas la ingesta de 450 de un plato de pasta, alta en hidratos de carbono, va a agregar más calorías al cuerpo que de otra forma no tendría.
Corriendo, sin embargo, ayuda a impulsar nuestro metabolismo y cambiar el tono muscular, y asi la quema de calorías se produce de manera más eficiente. En lugar de la comer un plato de pasta después de una carrera, seleccione una ensalada grande y derroche de los picatostes ricos en carbohidratos.
Cuando usted come en un restaurante, no sólo somete su cuerpo a una variedad de alimentos altos en grasa, y altos en calorías, sino que también se está tentando a comer una porción más grande de lo que normalmente podría comer. Por lo tanto, lo que podría ser una simple comida de 500 calorías, fácilmente puede convertirse en un festival de 1500 calorías de grasa. Con el fin de bajar de peso mediante la reducción de calorías, es esencial que usted sepa exactamente lo que usted está poniendo en su cuerpo. Especialmente en el comienzo de la nueva rutina, es importante que prepare sus comidas y controlar su nivel de hambre.
Cuando sale a comer, por lo general se encuentra en una situación social donde la comida no es una prioridad – sino pasar tiempo con sus amigos lo es. Por esta razón, las personas tienden a comer más de lo habitual. Seguramente no come postre a menudo, pero si incluye esta ronda extra de calorías, cuando esta en un restaurante. Si tiene que comer fuera, ayudese a sí mismo evitando la tentación de seleccionar una ensalada en lugar de un plato de pasta o una hamburguesa. Usted se sorprenderá de la diferencia en la cantidad de calorías que consume al hacer elecciones simples, como la opción de comida.
Al reducir la ingesta total de calorías y aumentar su nivel de actividad física, usted será capaz de bajar 3.500 calorías sin muchos problemas. Asegúrese de permanecer centrado, motivado y en la tarea. Podrá perder el peso no deseado, en poco tiempo!
Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si reduce o trabaja para perder sólo 3.500 calorías, perderá toda una libra de grasa. Si bien es posible reducir su consumo de calorías y aumentar su régimen de ejercicio para perder peso rápidamente, es importante señalar que los médicos recomiendan que se pierdan no más de 2 libras de peso por semana para asegurarse de que su cuerpo se ajusta bien a la pérdida de peso.
Éstos son algunos consejos para ayudarle a colocar con seguridad 3500 calorias de su rutina regular:
Ejecutar
Correr alrededor de 1 hora a un ritmo lento le ayudará a perder alrededor de 350 calorías, dependiendo de su tipo de cuerpo, la velocidad y el terreno. Por lo tanto, si se ejecuta durante una hora, cinco días a la semana, mientras que mantiene la dieta consistente y de manera segura perdera una libra.
Es importante entender que muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse van a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajaban muy duro, merecen un premio. Después de todo, solo se justifican, la pasta ayudará a mantener sus altos niveles de energía.
Sin embargo, lo que no saben es que, si bien se justifican en el pensamiento de que los hidratos de carbono que ayuda a su rutina de ejercicios con la energía, en realidad retrasan la posibilidad de que sus cuerpos lleguen a perder peso. Cuando se queman 350 calorías, pero le sumas la ingesta de 450 de un plato de pasta, alta en hidratos de carbono, va a agregar más calorías al cuerpo que de otra forma no tendría.
Corriendo, sin embargo, ayuda a impulsar nuestro metabolismo y cambiar el tono muscular, y asi la quema de calorías se produce de manera más eficiente. En lugar de la comer un plato de pasta después de una carrera, seleccione una ensalada grande y derroche de los picatostes ricos en carbohidratos.
Cuando usted come en un restaurante, no sólo somete su cuerpo a una variedad de alimentos altos en grasa, y altos en calorías, sino que también se está tentando a comer una porción más grande de lo que normalmente podría comer. Por lo tanto, lo que podría ser una simple comida de 500 calorías, fácilmente puede convertirse en un festival de 1500 calorías de grasa. Con el fin de bajar de peso mediante la reducción de calorías, es esencial que usted sepa exactamente lo que usted está poniendo en su cuerpo. Especialmente en el comienzo de la nueva rutina, es importante que prepare sus comidas y controlar su nivel de hambre.
Cuando sale a comer, por lo general se encuentra en una situación social donde la comida no es una prioridad – sino pasar tiempo con sus amigos lo es. Por esta razón, las personas tienden a comer más de lo habitual. Seguramente no come postre a menudo, pero si incluye esta ronda extra de calorías, cuando esta en un restaurante. Si tiene que comer fuera, ayudese a sí mismo evitando la tentación de seleccionar una ensalada en lugar de un plato de pasta o una hamburguesa. Usted se sorprenderá de la diferencia en la cantidad de calorías que consume al hacer elecciones simples, como la opción de comida.
Al reducir la ingesta total de calorías y aumentar su nivel de actividad física, usted será capaz de bajar 3.500 calorías sin muchos problemas. Asegúrese de permanecer centrado, motivado y en la tarea. Podrá perder el peso no deseado, en poco tiempo!
domingo, enero 16, 2011
SISTEMAS DE APOYO NUTRICIONAL
FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO
La mente es el conjunto de trabajo
Que hacen las neuronas
Nos dan pensamientos
Sentimientos
Acciones automáticas
El trabajo superior del cerebro es pensar
Obligadamente esta hecho por las neuronas o células nerviosas, Para que el impulso nervioso exista llámese pensamiento , sentimiento o automatización, el cerebro de la mujer no es igual al de el hombre , Debido a que tienen mayor cantidad de células cerebrales, Su capacidad de trabajo cerebral logra mantener actividad en ambos lados del cerebro al mismo tiempo, Dentro de sus redes neuronales genera el trabajo mas exquisito el de formar un pensamiento
Ahora ese pensamiento genera un sentimiento, Y lo mas maravilloso es que ella piensan sobre lo que sienten que pensaron, La comunicación entre sus redes de neuronas son tan increíbles Que forman pensamientos que generan sentimientos y una forma de actuar de comportarse a esto los científicos les llamamos una conducta Lo que sienten lo traducen en una forma de comportamiento
TU MENTE PRODUCE HABITOS, Y TUS HABITOS SON EJEMPLO VIVO DE LOS QUE HACES
DE AHÍ DEPENDE TU AUTOESTIMA
La mente es el conjunto de trabajo
Que hacen las neuronas
Nos dan pensamientos
Sentimientos
Acciones automáticas
El trabajo superior del cerebro es pensar
Obligadamente esta hecho por las neuronas o células nerviosas, Para que el impulso nervioso exista llámese pensamiento , sentimiento o automatización, el cerebro de la mujer no es igual al de el hombre , Debido a que tienen mayor cantidad de células cerebrales, Su capacidad de trabajo cerebral logra mantener actividad en ambos lados del cerebro al mismo tiempo, Dentro de sus redes neuronales genera el trabajo mas exquisito el de formar un pensamiento
Ahora ese pensamiento genera un sentimiento, Y lo mas maravilloso es que ella piensan sobre lo que sienten que pensaron, La comunicación entre sus redes de neuronas son tan increíbles Que forman pensamientos que generan sentimientos y una forma de actuar de comportarse a esto los científicos les llamamos una conducta Lo que sienten lo traducen en una forma de comportamiento
TU MENTE PRODUCE HABITOS, Y TUS HABITOS SON EJEMPLO VIVO DE LOS QUE HACES
DE AHÍ DEPENDE TU AUTOESTIMA
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